Elménk megtisztítása

Amikor túl sok stresszhatás ér bennünket egyszerre, a hullámok könnyen összecsapnak a fejünk fölött. Zavartak, döntésképtelenek, frusztráltak leszünk, fejünk majd szétrobban a ránk nehezedő nyomástól. Ez a meditáció segít megszabadulni a cikázó gondolatoktól, és megtalálni a nyugalmat és belső békét.

 

Kellékek

- Illóolaj-keverék: próbáljuk ki a rozmaringot, bazsalikomot, borókát, citromot, fenyőt, ciprust, cédrust, bergamottot, kardamomot, borsmentát, kakukkfüvet, tömjént vagy gerániumot.

- Gyertyás vagy elektromos párologtató

- Gyufa vagy öngyújtó

- Párna vagy kemény támlájú szék

 

Végzése

1. A kiválasztott illóolajokat csepegtessük a párologtatóba, és gyújtsuk meg a gyertyát.

 

2. Helyezkedjünk el kényelmesen, néhány percig gyakoroljuk a nyugodt meditációt, és közben érezzük a párolgó illóolajok illatának hatását.

 

3. A légzésünk mellett figyeljük, ahogy egyes gondolatok felbukkannak az elménkben, majd újakra cserélődnek. Próbáljuk meg elhatárolni magunkat a gondolatoktól, lássuk meg mulandóságukat és engedjük el őket.

 

4. Ha az elménk már lecsillapodott, de még éber, kezdjük el egyesével eldönteni a felmerülő gondolatokról, hogy jótékonyak vagy zavaróak-e. Azonnal engedjük el azokat, amelyek nem visznek előre minket.

 

5. Lélegezzük mélyen, érezzük az illóolajok serkentő, tisztító hatását. Ha már nyugodtak, éberek és tiszták vagyunk, készen állunk a meditáció befejezésére.

 

6. Pár percig még figyeljük a légzésünket, és várjuk ki a kellő időt, mielőtt felkelnénk.