Düh elengedése
A dühtől nem tudunk megszabadulni azzal, hogy kifejezésre juttatjuk. Csak a tolerancia, a megértés és a türelem segíthet átformálni. A megfelelő illóolajokkal végzett meditáció segít lenyugodnunk és feldolgoznunk a düh sokszor összetett, többrétegű okait.
Kellékek
- Illóolaj-keverék: próbáljuk ki a római kamillát, a német kamillát, az ilang-ilangot, a benzoint, a citromfüvet, a rose absolute-ot, a levendulát, a majoránnát, a szantálfát vagy a tömjént
- Gyertyás vagy elektromos párologtató
- Gyufa vagy öngyújtó
- Párna vagy kemény támlájú szék
Végzése
1. A kiválasztott illóolajokat csepegtessük a párologtatóba, és gyújtsuk meg a gyertyát.
2. Helyezkedjünk el kényelmesen, néhány percig gyakoroljuk a nyugodt meditációt, és közben érezzük a párolgó illóolajok illatának hatását.
3. Ha a düh miatt felgyorsult vagy felszínessé vált a légzésünk, vegyünk egy-két mély lélegzetet, és szívjuk magunkba az illóolajok aromáját.
4. Engedjük megjelenni dühös érzelmeinket, ne próbáljuk elnyomni őket. Ismerjük el, hogy dühösek vagyunk, és próbáljuk elengedni az érzést.
5. Érezzük az orrunkon át beszívott illóolajokat, és képzeljük el, ahogy végigvándorolnak testünkben. Képzeljük el, ahogy meglágyítják a dühünket, megpuhítják a szívünket és elmélyítik lélegzetünket.
6. Ne legyünk szigorúak magunkhoz: a düh akkor keletkezik, ha az okai is jelen vannak. Lélegezzünk mélyeket, és hagyjuk lecsillapodni magunkat.
7. Néhány percig még figyeljük a légzésünket, és várjuk ki a megfelelő időt a meditáció befejezésére.